Professora: Renata Kherlakian
Duração: 5 Minutos
Nesta prática, te convido a fazer uma respiração completa: Pranashudi ou respiração yogui.
Inalamos pelas narinas, preenchendo completamente os pulmões, expandimos nossa caixa torácica e nosso abdômen, levando o ar até o baixo ventre.
Exalando completamente o ar pelas narinas, recolhendo abdômen, peito, esvaziando totalmente os pulmões, de forma suave, continua e profunda.
Realmente é muito simples de fazer, não tem mistério!
O desafio é mantermos esse estado de presença. Treinando esse estado de presença, aos poucos, vamos nos desconectando da mente, dos pensamentos e consequentemente, entrando num estado meditativo.