Professora: Marina Tellechea
Duração: 25 minutos
Nós encurtamos os flexores do quadril quando passamos o dia todo sentando, quando usamos muito salto alto ou praticamos corrida. Essa aula propõe trabalho muscular e alongamento desses músculos para um corpo mais saudável e ativo. A maioria das posturas trabalhadas são Asanas em pé, como os Virabhadrasanas, Anjaneysana, Natarajasana e Ardha Chandrasana.

Direcionada para fortalecer a musculatura flexora do quadril, músculos superficiais, sartório e reto femural, e os profundos, psoas maior e menor.

Aula curta, mas intensa, recomendada para aqueles dias que você quer trabalhar o corpo, os asanas, mas não tem muito tempo disponível. Ou pode ser combinada com outra prática.
Recomendada para fazer de dia, é uma aula estimulante.
material: 1 bloco